ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΟ PILATES, ΜΙΑ ΣΤΟΧΕΥΜΕΝΗ ΠΡΟΣΕΓΓΙΣΗ ΣΕ ΣΟΒΑΡΕΣ ΝΟΣΟΥΣ

Η Αγκυλοποιητική Σπονδυλοαρθρίτιδα είναι μια χρόνια φλεγμονώδης πάθηση, όπου το ανοσοποιητικό σύστημα δεν λειτουργεί σωστά.

• Οδηγεί σε υποβάθμιση της κινητικότητας της σπονδυλικής στήλης κ της σωματικής λειτουργίας κ σε αγκύλωση. Επιδρά έτσι στον τρόπο ζωής των ασθενών, οι οποίοι πιο συχνά είναι άνδρες στην εφηβεία ή στη δεύτερη δεκαετία της ζωής τους.
• Προκαλεί πόνο κ δυσκαμψία στην σπονδυλική στήλη κ στις αρθρώσεις, στον θωρακικό κλωβό (στα πλευρά) με μείωση της χωρητικότητας των πνευμόνων, αμβλύ πόνο στο μέσο της ράχης κ σταδιακά γίνονται πιο έντονα.
• Συνδέεται με την κληρονομικότητα.
• Αντιμετωπίζεται κατάλληλα με φυσικοθεραπεία, ασκήσεις για ευλυγισία κ σωστή στάση του σώματος, P i l a t e s, ασκήσεις σε πισίνα, φάρμακα ως θεραπεία.

Στην ασθένεια αυτή τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος προσβάλλουν τις αρθρώσεις μεταξύ των σπονδύλων κ τις αρθρώσεις μεταξύ σπονδυλικής στήλης κ λεκάνης, που ονομάζονται ιερολαγόνιες αρθρώσεις. Η αιτία εμφάνισης είναι άγνωστη, αν και ένα γονίδιο (HIA-B27) εμφανίζεται στο 95% των περιστατικών που πάσχουν κ πιθανά παίζει κάποιο ρόλο στην πάθηση. Μελέτες εκτιμούν ότι 1 στους 1000 ενήλικες έχει Αγκυλοποιητική Σπονδυλοαρθρίτιδα, με το 1% των ενηλίκων να εμφανίζουν πιο ήπια μορφή της ασθένειας.

Σοβαρά περιστατικά παρακολουθούνται από ρευματολόγο.

Χρειάζεται τακτική μέτρηση κ αξιολόγηση της κινητικότητας για πιθανή επιδείνωση.

Η τακτική άσκηση είναι πολύ αποτελεσματική στην πρόληψη της δυσκαμψίας των αρθρώσεων.

ΑΣΚΗΣΗ 1

Από όρθια θέση, τέντωσε τα χέρια προς τα επάνω με εισπνοή , κ εκπνέοντας ξεκίνησε από το κεφάλι να κάμπτεις την σπονδυλική στήλη, ξεδιπλώνοντας αργά προς τα κάτω. Χαλάρωσε τα χέρια κ το κεφάλι όσο πιο χαμηλά μπορείς, λύγισε λίγο τα γόνατα κ με εισπνοή, ξεκίνα με αντίστροφη κίνηση να επιστρέψεις στην αρχική θέση, μέχρι να τεντώσεις όλο τον κορμό ξανά προς τα πάνω. Επανέλαβε 10 φορές.

ΑΣΚΗΣΗ 2

Ξάπλωσε ανάσκελα με λυγισμένα πόδια στο έδαφος κ τα χέρια παράλληλα με το σώμα κ παλάμες κάτω. Με εισπνοή, ξεκίνησε από τον κόκκυγα να ξεδιπλώνεις την σπονδυλική στήλη προς τα επάνω σε γέφυρα. Εκπνέοντας κατέβα με αντίστροφη κίνηση προς τα κάτω μέχρι να νιώσεις την σπονδυλική σου στήλη να αποτυπώνεται πλήρως στο έδαφος. Εκτέλεσε 12 επαναλήψεις.

ΑΣΚΗΣΗ 3

Ξάπλωσε σε πρηνή θέση στο έδαφος, με χέρια μπροστά κ μακριά από το κεφάλι, με παλάμες προς τα κάτω. Με εισπνοή ανασήκωσε το μέτωπο με σταθερό αυχένα με το άνω τμήμα του θώρακα κ τα χέρια στην ευθεία των ώμων κ άνοιξε τα χέρια στο πλάι των ώμων σε Τ, κοντά στο έδαφος κ με εκπνοή επέστρεψε στην αρχική θέση. Ή στην καρέκλα Pilates με τα δυο χέρια λυγισμένα στα pedal κ ανασήκωσε τον άνω κορμό μέχρι να τεντώσουν τα χέρια με εισπνοή, με σταθερά pedal. Εκτέλεσε 12 επαναλήψεις.

ΑΣΚΗΣΗ 4

Από τετραποδική στήριξη στο έδαφος, με γόνατα κάτω από την λεκάνη, παλάμες κάτω από τους ώμους, σφιχτή κοιλιά κ ίσια πλάτη, με εισπνοή τέντωσε το δεξί πόδι πίσω κ ταυτόχρονα το αριστερό χέρι μπροστά στην ευθεία του ώμου. Εκπνέοντας επέστρεψε στο έδαφος κ κάνε 8 επαναλήψεις στην κάθε πλευρά με σταθερό κορμό.