AQUA GYM

Η άσκηση στο νερό είναι μια μορφή άσκησης που έχει μόνο πλεονεκτήματα.Ακούγεται ως κάτι σύγχρονο και πρωτοποριακό όμως ουσιαστικά οι ρίζες του Aqua Gym είναι αρκετά χρόνια πίσω,έχοντας γερά θεμέλια.Ωστόσο ως μέθοδος εκγύμνασης,η άσκηση μέσα στο νερό ξεκίνησε στα τέλη της δεκαετίας του 1980.

Το Aqua Gym παρέχει τα πλεονεκτήματα της άσκησης στην ξηρά,δίχως τις αρνητικές της επιπτώσεις.Αποφεύγονται έτσι οι κραδασμοί,οι τραυματισμοί στους μύες και στις αρθρώσεις και το γενικότερο αίσθημα δυσφορίας λόγω πόνων.Το αποτέλεσμα είναι να υπάρχει μεγαλύτερο κίνητρο για άσκηση σε συνδυασμό με ευεξία.

Όποιος δοκιμάσει να γυμναστεί στο νερό,νιώθει αναζωογονημένος και ενθουσιασμένος γιατί αντιλαμβάνεται αμέσως την ευλυγισία του κορμιού του και την ελαστικότητα του,καθώς και τις δυνατότητες του που του επιτρέπουν σταδιακά και δίχως πίεση να βελτιώσει τα επίπεδα της φυσικής του κατάστασης.Ο οργανισμός δεν καταπονείται,το σωματικό βάρος ελέγχεται,όπως και το καθημερινό στρες.Τα οφέλη δεν είναι μόνο σωματικά,αλλά και ψυχολογικά γιατί το Aqua Gym αυξάνει την αυτοπεποίθηση και την διαύγεια του νου.Επιβραδύνονται επίσης οι φυσιολογικές 

 λειτουργίες γήρανσης με αποτέλεσμα μια πιο νεανική εικόνα.

ΑΣΚΗΣΗ 1

Τέντωσε τα χέρια πλάγια στο ύψος των ώμων, πήδηξε φέρνοντας τα γόνατα στο ύψος του στήθους κ ταυτόχρονα κλείσε τις παλάμες μπροστά στο στήθος. Επανέλαβε ολοκληρωμένη την κίνηση.

ΑΣΚΗΣΗ 2

Από μπρούμυτη στήριξη με τεντωμένα χέρια σε σταθερή επιφάνεια, εκτέλεσε απαγωγές ποδιών, διατηρώντας τα πέλματα παράλληλα κ τεντωμένα, με εξωτερική ώθηση.

ΑΣΚΗΣΗ 3

Στήριξε την πλάτη σε σταθερή επιφάνεια κ εκτέλεσε ανάσκελα ταυτόχρονες εσωτερικές κυκλικές κινήσεις ποδιών.

• Η άσκηση στο νερό μπορεί να γίνει σε ρηχά νερά και να είναι χαμηλής έντασης Low Impact ή σε βαθιά νερά όπου το σώμα δεν επιβαρύνεται καθόλου συνεπώς είναι μορφής Non Impact.
• Συμπληρωματικά βοηθητικά όργανα όπως ειδικές ζώνες,γάντια αντίστασης,αλτήρες και λάστιχα,σανίδες ή noodles,μπορούν να διευρύνουν το φάσμα των ασκήσεων,να προσθέσουν ένταση και να εξελίξουν το ασκησιολόγιο σου.