Το Pole Dancing είναι ο χορός σε στύλο και πριν κάποια χρόνια αποτελούσε
κομμάτι αποκλειστικά των strip shows.
Πλέον όμως έχουν ξεπεραστεί αυτά τα ταμπού και το Pole Dancing είναι
μια εξελιγμένη μορφή άσκησης που συνδυάζει την τέχνη του χορού καθώς και την
αποτελεσματική γυμναστική. Είναι άσκηση που δυναμώνει το σώμα και τους μύς,
βελτιώνει την ελαστικότητα και την στάση του σώματος, αλλά αναπτύσσει και την
αντοχή του καρδιοαναπνευστικού μέσω του αερόβιου και αναερόβιου μέρους της
προπόνησης. Περιλαμβάνει συνδυαστικά ακροβατικές και μυοδυναμικές κινήσεις
περιστροφικά στον στύλο.
Το fitness,
ο χορός, η ακροβασία και η μυϊκή ενδυνάμωση ενώνονται με καλλιτεχνικό τρόπο στο
Pole Dancing. Τα αποτελέσματα της
γυμναστικής αυτής είναι εμφανή όχι μόνο στο σώμα αλλά και στην αυτοπεποίθηση,
καθώς διατηρείς την φόρμα σου και χτίζεις τους μύες σου διασκεδάζοντας.
ΑΣΚΗΣΗ 1
Τυλίγεις τα πόδια σου γύρω από τον στύλο και σφίγγεις γερά
προσαγωγούς. Σταδιακά και έχοντας σταθεροποιήσει πλήρως τα πόδια, αφήνεις το
βάρος της πλάτης να γείρει πίσω και τα χέρια να τεντώσουν κάτω και να πιάσουν
τον στύλο κοντά στην βάση του στο πάτωμα.
ΑΣΚΗΣΗ 2
Πιάνεις τον στύλο με τα δύο χέρια πίσω από την πλάτη,
σφίγγοντας δικεφάλους. Λυγίζεις γόνατα και ρίχνοντας το βάρος της πλάτης πίσω,
αφήνεις το ένα χέρι ελεύθερο και το άλλο να κατρακυλάει ελαφρά προς την μέση
του στύλου. Ανυψώνεις φτέρνες και τεντώνεις γάμπες.
ΑΣΚΗΣΗ 3
Πιάνεις ψηλά πάνω από το κεφάλι τον στύλο με το ένα χέρι. Γλιστράς
ελαφρά προς τα κάτω λυγίζοντας γόνατα και έχοντας συνέχεια τεντωμένο το χέρι
που κρατά ψηλά τον στύλο. Πριν αγγίξουν τα γόνατα στο πάτωμα ανυψώνεις τα
πέλματα και φέρνεις τις φτέρνες πίσω προς τους γλουτούς, τυλίγοντας το πόδι που
βρίσκεται στην πλευρά του στύλου γύρω από αυτόν.
Σχόλια
Δημοσίευση σχολίου